想減肥的人捨棄慢跑吧。這裡有另一個替代方案。

不管你相不相信,女神卡卡(Lady Gaga)、金卡戴珊(Kim Kardashian)和亞莉安娜·格蘭德(Ariana Grande)的私人教練哈利(Harley Paternak)聲稱,要減輕體重,快走比跑步更加有用。

是的,你沒看錯。

 

跑步是一項「心臟」活動,這代表跑步對心肺耐力的鍛煉和效用遠高於減肥。另有研究顯示,跑步對有甲狀腺激素問題的人,可能會帶來負面效果,例如:導致新陳代謝減弱進而增加體重。

 

此外,平均每兩個有在定期跑步的人, 會有一人在跑步時受傷,跑步時你的腳需承受2.5倍身體的重量。但快走時,你的腳只會承受1.5倍身體的重量。

 

再來一個證據:跑步的確會燃燒脂肪,但並不一定會作用在想減肥的地方。你最想瘦的部位通常都最晚看到效果。跑步雖然有助建立肌肉,但首先,它會先消耗肌肉本身的能量,跑完步時常會感到無比飢餓,使人容易接著攝取更多卡洛里。

 

因此,許多人提出快走的效用。快走的許多動作是在平面進行,且可以燃燒身體許多部位(包括腹部帶)過量的脂肪。 因此,每天走路30到60分鐘,可以有效減肥和改善身形。

 

既然快走的好處多多,為什麼不在下班時,提早一站下車,然後走路回家?周末時與好友相約,一起到公園裡「散步」

 

你周圍的人可能會恥笑這個想法,但事實是:快走也是一項「運動」。一起走走吧!

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