10個會讓你生病的日常生活小習慣

吸煙、外食、酒精 - 幾乎每個人都有耳熟能詳的不健康習慣。 但是,從長遠來看,以下10種習慣也可能會對健康有害,即使它們看起來不像!

1. 用餐後刷牙:

Brushing My Teeth

許多人都提倡飯後刷牙,保障牙齒健康。但要小心,用餐後立刻刷牙可是有風險的。如果你經常食用酸性食物如:糖果、柑橘類水果或即食食品...等,餐後立刻刷牙容易導致酸性物質進一步腐蝕牙齒表面。 長遠來看,容易使牙齒變得更加敏感。建議餐後以漱口為主即可。

2. 長看電視:

Watching TV

根據英國運動醫學雜誌發表的一項研究顯示,常看電視的人與吸煙者或體重過重一樣不健康!因為長時間看電視不僅維持同一姿勢、缺乏運動,還會增加攝取不健康食品的機會(例如:薯條或巧克力) 導致你更加疲勞,產生其它健康問題,如2型糖尿病。

3.用耳機聽高分貝音樂: 

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當聽到最愛的音樂時,有人喜歡將音量調高。然而,這可不是一個好主意。戴耳機時,外耳道口處於封閉狀態,耳機中的聲音全「集中」在耳道里,長時間如此,會損傷聽覺細胞,導致聽覺功能下降。嚴重時,甚至會導致突發性耳聾。雖然耳朵是否會受傷以及受傷程度,完全因人而異,但還是強烈建議不要太大聲地聽音樂。

4. 喝太多現榨果汁:

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許多人認為飲用現榨果汁對身體健康。水果在榨汁過程中,某些營養物質仍會流失,有時果汁中亦含有大量糖分和過敏原。此外,果糖會提高血糖水平,然後快速滑落,這可能會導致熱飢餓。 因此,偶而飲用不傷身,經常飲用無益健康。

5. 睡前使用手機:

Person looking at smartphone in the dark

如果你喜歡在睡前滑一下手機,看一下Facebook或是Line。你應該要戒掉它,因為它會損害你的睡眠品質。螢幕上釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌,使人不易入睡。第二天早上精神不好,不舒服。且睡眠障礙會增加抑鬱、超重和癌症的風險。

6.使用抗菌皂:

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許多人認為用抗菌皂洗手是特別有效的。但這是錯誤的認知。根據兩項研究顯示:抗菌皂不會比一般的肥皂來的抗菌,也部會更有效的防止疾病傳染。

7. 穿緊身牛仔褲:

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無庸置疑,緊身牛仔褲可以強調女性曲線,所以深受女性的喜好。不僅女性,現在它在男性中也越來越受歡迎。但是,不管男性女性都不應該太頻繁地穿它。因為緊身牛仔褲會提高膀胱感染的危險。此外,還可會導致血液循環不好,一旦下肢動脈血液循環不暢,會造成經脈不通,血液回流不足,容易引發凍瘡、腳底冰涼、腿麻、腿軟等癥狀。

8. 用太多防曬乳:

Brunette putting sunscreen on her shoulder

大家都知道,從事戶外活動要注意防曬,藉以保護自己免罹患皮膚癌。 然而,你不應該擦太多防曬乳,因為它可能會帶來不好的結果。防曬乳其實只隔絕了UVB紫外線(好的紫外線),卻無法隔絕UVA紫外線(壞的紫外線),但重點是,UVB對人體是有益的,能夠幫助人體形成維生素D,是抗癌、預防骨質疏鬆的關鍵,而UVA卻會傷害皮膚,造成皮膚病變、癌症。

此外,防曬乳中也添加了許多的致癌成分,太陽照射後,這些成分會產生毒性,提高罹癌的風險。因此,要避免皮膚癌應該是盡量多穿衣服避免陽光照射,而不是擦防曬乳。

9. 香水:

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香水,絕對是女人身上最重要的配件。你或許固定噴同一種香氛味道,也或許喜歡隨著當下心情和場合變換身上的香氣,味道不單只是代表自己風格,也有撫慰情緒的力量。但是,建議不要經常使用香水,因為許多香水是用化學物質來增加氣味。 這可能導致頭暈、頭痛和噁心,有時還會刺激皮膚。 因此,經常使用香水的人何不用精油來替代看看呢!

10. 打噴嚏

alex sneezes sometimes

打噴嚏是人的自然反射。它可以清潔氣道,即使打噴嚏讓你不舒服,你也要打出來。否則可能會產生頭痛、中耳痛或鼻竇感染的現象。在極端的情況下,可能會大腦麻木和產生血塊。

如果你很在意你的健康,你應該留心上面的建議,並盡量遵守!

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