10個延緩肌膚鬆弛的「年齡保鮮法」

肌膚緊緻光滑是許多女人的夢想,但不可否認,年齡是最大的殺手,肌膚鬆弛是遲早會發生的事情。 這是因為人體的締組織會隨著時間流逝而失去彈性和穩定性,此外也有其他原因會導致肌膚鬆弛,例如:飲食不正常、重大疾病或體重劇幅波動。這邊有10個保持青春的小竅門,可以避免肌膚提早鬆弛。

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1.) 放棄速食餐:

如果你想要長時間看起來年輕貌美,但你又喜歡吃垃圾食物,你應該盡快戒掉它們。垃圾食物裡含有許多的飽和脂肪酸以及大量的鹽和糖,這會增加肌膚提早鬆弛的風險。 

2.) 用精鹽去肌膚角質:

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洗澡後用鹽來去除肌膚角質,可以讓肌膚更緊緻與促進血液循環。去角質後,用身體按摩油或植物油(例如:杏仁油、椰子油、摩洛哥堅果油或大豆油)塗抹身體。油將會確保水分儲存在肌膚內,並 讓其再次緊緻美麗。小提醒:一定要將此油放在陰涼的地方。 

3.) 不要暴露在陽光下太久:

太久的日光浴不僅會倒置曬傷,還會提高鬆軟肌膚的風險。因為UV輻射可以分解肌膚內重要的膠原蛋白。此外,肌膚會因大量流汗而失去水分。故請不要直曝在陽光下太久,若是真的無法避免的話,請使用具有高防曬係數的防曬乳以及多補充水分。 

4.) 攝取足夠的蛋白質:

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強壯的肌肉對於身體健康、美麗肌膚極為重要。要達到這點,不僅可以通過有效的訓練,還可以攝取合適的高蛋白飲食,例如:瘦肉、雞蛋、杏仁,起司...等。 

5.) 飲用足夠的水分:

脫水是肌膚鬆弛最常見的原因之一。建議每天至少喝2升的水或不加糖的茶。

6.) 訓練肌肉: 

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為了強化肌肉,以及讓肌膚不鬆動,運動是不可少的。建議以耐力和肌力的組合訓練。如果你不想去健身房,也可以跳舞、游泳、慢跑和騎腳踏車。最主要的是讓你的身體動起來。 

7.) 亞麻籽糊:

亞麻籽糊可以預防肌膚鬆弛。研磨2湯匙亞麻籽,並倒入40ml的熱水,再添加2滴柏樹精油。然後將亞麻籽糊塗抹在鬆弛的肌膚上,並用保鮮膜包住,靜置15分鐘,再用溫水沖洗。每週重複兩次,直到肌膚鬆弛狀況改善。

8.) 用冰塊按摩:

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冰塊可以讓肌膚再次緊緻。最簡單的方法就是使用冰塊按摩。將幾塊冰塊用布包起來,並用其按摩鬆弛的肌膚5分鐘。隨著每日的按摩,很快的,你將會看到改善。 

9.) 攝取足夠的抗氧化劑:

莓果、柑橘、橄欖、黃瓜和蘋果不僅美味,且有助於美麗的肌膚。多攝取這些食物,肌膚會變得更加的緊實和無瑕,且也會增加肌膚內的膠原蛋白質。另外,抗氧化劑可以防止會損害肌膚的自由基。

10.) 避免快速過度的減重: 

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導致皮膚鬆弛的另一個常見危險原因為:劇烈減重。盡量避免極端改變飲食習慣,不要一下子減少太多食量。每週不該減少0.5公斤以上,這樣你的皮膚才有時間適應。 

正如你所看到的,擁有一個健康的生活方式、足夠的運動和一些簡單的技巧,將有助於保持肌膚緊緻無暇和年輕。

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