4個不應該壓制的身體反應

 你是否曾經在「不適當」的時候去洗手間?許多人會壓制自身的身體反應,如果你很少讓這種情況發生,那你不用擔心。  但是,如果你讓它變成了一種習慣,那麼這個習慣可能會對你的健康造成了負面的影響。 

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下面這四個反應,就是一般人經常會抑制的: 

1.) 排便:

在營養吸收的過程中,體內的廢物會透過排便而排出體外。如果你常常忍便,腸道內的營養攝入,會因為這些體內垃圾而阻塞,導致便秘、脹氣、胃痛或嘔吐。此外,累積的糞便會變硬,進而引起劇烈的疼痛,甚至出血。糞便變硬,也會導致排便困難,惡性循環的結果,使得肛門附近嚴重的充血,引起痔瘡的形成

2.) 排尿:

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許多膀胱衰弱的人,會想透過抑制小便衝動來訓練膀胱。但是,這可能會適得其反。疼痛、噁心和痙攣可能是此行為的結果。另外,憋尿可能會對腎臟造成永久性損傷。

如果你認為,常常去洗手間可能是健康出現了問題,其實不然,事實上,有些人只是有較小的膀胱,只能容納200毫升,而不是一般的400-500毫升。如果你仍然擔心,你可以將每次的尿液容量與頻率紀錄下來,然後交給泌尿科醫師判斷。   

 

3.) 咳嗽:

除了排尿和排便,咳嗽也是許多人會抑制的反應。在感冒時,咳嗽會使肺部免於儲存過量的黏液,讓病患可以再次的自由呼吸。此外,抑制咳嗽會刺激呼吸道。

如果咳嗽持續6週以上,請聯繫醫生。 

4.) 打噴嚏:

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許多人認為在公共場所打噴嚏是沒禮貌的行為,因此試圖壓制它。然而,當空氣試圖以高達160公里/小時的速度尋求出路時,壓制它可不是一個好主意。透過有意識地抑制打噴嚏,會讓空氣流入中耳,導致鼓膜破裂。另外,也可能會因此而頭痛。不僅如此,對患有鼻竇炎的人,可能會增加病情。

打噴嚏也可以將細菌、病毒或異物帶出體外。因此打噴嚏不應該被壓制。如果是因感冒而打噴嚏,則應打在手臂彎曲處或手帕裡。 

永遠要記住,身體的所有反應都是有原因的,如果想咳嗽、打噴嚏或去洗手間,都不是無原由的。所以,不應該為此感到羞恥而抑制它們。

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