睡前放下你的手機吧,4健康原因提醒你

睡前躺在床上滑手機,已經變成許多人日常生活的規律景象了。只有很少數的人開始擔心,這個行為對身體健康到底有沒有負面影響。 這裡有4項專家提出的重點要當心:

Flickr/ Japanexterna.se

1. 大腦退化

玩遊戲、逛網拍或看個文章,睡前使用手機容易導致大腦「灰質細胞」受到損傷,記憶力和專注力降低,同時也影響睡眠品質。

Flickr/ Blondinrikard Fröberg 

2. 大腦無法放鬆,反而保持清醒

手機藍光會導致不易入睡,眼睛盯著螢幕光,褪黑激素分泌降低,人腦會認為你還在工作,持續讓腦部保持清醒。

Flickr/ bark

3. 身體潛在疾病

睡前滑手機,胰島素分泌也會上升,這容易促進食慾,讓你突然餓了想吃宵夜,增加發胖可能。這也容易導致白天疲倦、精神不濟

Flickr/ Lidyanne Aquino

4. 睡眠不足

當然,夜間用手機等於延遲了你的入睡時間,降低睡眠品質。如果本身睡眠時間就很緊縮的人,這會讓你隔天加倍疲累,鬧鐘響了痛苦不堪!

Flickr/ S. Beuth

這代表你永遠不該在床上用手機嗎?當然不! 醫生建議,睡前的一小時不要使用手機即可。花點時間和另一伴相處,或聽聽音樂、做簡單的伸展、冥想等等。把使用手機的習慣提前,這樣能幫助你有更好的睡眠品質!

來源:

stethnews

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