這就是裸睡的好處,可惜很少人知道!

足夠的睡眠對我們的健康至關重要。睡眠不足,可能會導致許多健康問題,如心血管疾病甚至癌症。

不過,不只睡眠量要足,質也很重要。為了確保我們的睡眠品質良好,許多人認為裸睡是最好的方法。 實際上下面有五個很好的理由,告訴你為什麼裸睡是好的.....

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1.調節體溫:

平時穿的衣服雖然能夠保護我們,但是晚上穿太多層衣物則會降低體溫自動調節的能力,這可能導致你睡眠充足前,就被滿身大汗給熱醒。脫掉衣物裸睡能夠讓你的體溫維持自然波動,根據身體所需要的能量進行微調,不會一直維持在同個溫度

2. 調節身體激素:

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研究顯示,睡覺時穿著睡衣,升高的體溫會讓身體停止分泌抗老荷爾蒙,並減緩生長激素與褪黑激素的分泌,使得受損的頭髮、皮膚等無法修復,加快老化速度,導致美容覺一點也不美容。

此外,平衡的褪黑激素是良好的睡眠品質要素之一。當我們睡覺時,這種激素是自然調節的。房間的照明和室溫對褪黑激素的產生扮演著重要的作用。在理想的情況下,房間應該是全黑的且不要高於21度。

3. 調整壓力激素:

皮質醇又被稱為「壓力激素」,它對我們身體的各種代謝過程非常的重要。皮質醇是在晚上分泌的,它能夠幫助達到較佳的睡眠模式。當人體在進入睡眠後皮質醇開始分泌,彌補白天的消耗,直到足夠隔天使用的量為止。但若睡眠環境太溫暖,可能會導致皮質醇分泌過多,隔天早上胃口大開,吃進更多熱量,增加的緊張和壓力。所以裸睡可以透過調節體溫來保持皮質醇水平。

4. 增加幸福感:

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裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,並能很快入睡。患有睡眠障礙的人也一樣,一定要嘗試看看裸睡。

5. 強化與另一半的關係:

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沒想到裸睡到身體的好處有那麼多,沒有裸睡習慣的人,不妨可以嘗試看看喔!

但需要強調的是:裸睡固然有許多正面的作用,但它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,若真不習慣,不需要強迫自己。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

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