10點個人護理要注意的事情,每位家庭醫生都會贊成的

個人衛生非常的重要,它是減少我們不適的原因之一。但是,隨著市面上越來越多花俏的產品,以及網路上分享的使用技巧。 導致很多人不知道正確的步驟或方法。這就是為什麼,這邊要提供10點個人護理要注意的事情,這些事情是所有家庭醫生都會贊成的。

1.) 遵循一定的保養品順序

當涉及到臉部保養時,品牌不是重點,重點是要按照一定的順序使用,這樣才可以達到最佳的保養效果。建議先從輕度保養品開始,然後是精華液或安瓶,接著是面霜或乳液。最後是防曬品。此外,防曬品不應該只是在夏季使用,應該是一年四季,每天使用,這樣才可以防止皮膚過早老化。

透過這五個特徵,你可以知道自己的肌膚,是否正在提早老化。

Shower paraphernalia

2.) 若使用黏土式面膜,不要敷太久

黏土式面膜是密集清潔臉部和去除皮脂的好方法。但是,如果使用不正確,它們的弊將大於利。就是因為它們可以清除臉上多餘的油脂,所以若是敷在臉上的時間過長,將會使皮膚乾燥。因此,在它們完全硬化後,最遲應在2至5分鐘後將其清洗掉。

Mask

3.) 定期除腋毛

每個人都知道應該定期去除角質和死去的細胞。腋窩處也是,只是它的方法是除腋毛。除腋毛可以抵消毛孔堵塞並刺激新細胞的形成。但是要小心:腋下非常的敏感,所以更加要輕柔小心的進行。

Terry's Armpit

4.) 不要將新的疤痕暴露在陽光下

新的疤痕永遠不要被陽光直射。因為紫外線會損壞新鮮的疤痕組織,從而損害再生。不只如此,由於紫外線會透過衣物,因此用衣物覆蓋疤痕是不夠的。最好事先將具有較高防曬係數的防曬霜塗在疤痕上,以免延遲到癒合的過程。

Scar

5.) 透過運動提升對新學知識的記憶

根據研究,記憶與身體活動有關。因此,在學習過程後立即做些運動,可以刺激記憶。如果正要準備重要的考試,建議在學習後立即慢跑。這樣,你所學到的東西,將會更好的保留在記憶中。

Exercise II

6.) 水與睡眠的關係

研究表明,每晚睡眠少於6小時的人,全天脫水的可能性將會增加59%。因此,如果晚上常常睡不好,或總是少於7-8小時的人,請確保在白天有喝足夠的水。

hydration

7.) 更換穿不同高度的鞋子

為了保持腳的健康和美觀,醫生建議更換穿不同高度的鞋子。這意味著有時穿平底鞋,有時則穿高跟鞋。若總是穿同樣高度的鞋子,小腿肌肉會根據鞋跟得高度而變長或縮短。因此,應該不時在平底鞋和高跟鞋之間交替換穿,以均勻地鍛煉肌肉。

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8.) 不要不吃巧克力

如果想減肥,就不該吃巧克力。這是大家普遍的認知。但是,人體需要糖分來提供足夠的能量,加上黑巧克力對健康也有益處。可可所含的類黃酮已被證明,可通過刺激血液循環和降低血壓來保護心臟。小提醒:食用可可含量至少為80%的巧克力,才有用喔!

2010-12-30 - Chocolate Bark - 0009

9.) 不要盲目的追尋流行的飲食習慣

某明星用特殊的飲食習慣,減下了20公斤!聽起來很棒,但還是不應該盲目的遵循。因為每個人對飲食變化的反應都不一樣。對別人有用的方式,不一定對你也有用。首先,需先找出你想要的飲食方式,並與醫生或營養師討論。

誰說減肥一定要少吃。有時,日常生活中的小變化也會讓體重自動減輕。

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10.) 周末選一天讓自己放鬆

在日常工作中,身體會承受很大的壓力。因此,每個人都應該在周末選一天,讓自己輕鬆的度過。例如:花些時間坐在沙發上,或泡個澡浴來放鬆身心。當心情放鬆後,免疫系統亦會增加,還可以幫身體充電,輕鬆地在接下來的一周中準備。

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照顧身體並不是一件容易的事。畢竟,有很多因素必須要考慮。希望這10件事可以幫助到大家。

來源:

brightside

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