5個主要脂肪堆積位置的有效減脂方法

沒有完美的身材。儘管如此,Instagram等網路社交平台似乎幾乎看不到橘皮組織和脂肪。 但事實是:大多數的人,對自己的身上至少有一個以上不滿意的地方。使用Photoshop和其它修圖軟體來讓自己看起來更完美,也不太實際。

但是,如果你想由個人的問題範圍中下手,來讓自己感覺更舒服,就應該先找出脂肪堆積的位置。因為,脂肪的位置顯示出你的生活方式。本文將針對脂肪堆積位置的背後原因,以及教你如何成功解決該部位的脂肪問題。

1.) 全身

如果全身都有過多的脂肪,通常是由於不正確的飲食行為,以及攝取過多的卡路里。但是,遺傳因素也是肥胖很重要的原因。代謝較快的人比代謝緩慢的人,更容易減掉多餘的脂肪。

為了減少遍布全身的脂肪,有必要改變飲食習慣。水果和大量的蔬菜是必備的菜單。一定要應盡量避免食用油膩的食物和甜食。以耐力和力量訓練的運動,也有助於減輕體重。

(c) Fat Yoga

2.) 臀部和大腿

臀部和大腿上的脂肪在女人身上比男人更常見。對於這些位置的脂肪問題,懷疑是荷爾蒙波動和相關的雌激素過多所生產的原因,這可能導致病理性的脂肪分佈障礙,亦被稱為脂肪水腫。結果,脂肪細胞進入皮下組織,在那裡它們不受控制地繁殖,從而形成脂肪水腫。

如果臀部和大腿是你身體上僅有的越來越多的脂肪,建議你去看婦科醫生,以便能夠儘快治療荷爾蒙波動,必要時還可以治療脂肪水腫。

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3.) 整個下半身

如果整個下半身都受到過多脂肪的影響,可能是循環系統疾病。這通常是遺傳性的,只能通過大量的運動來進行治療。為了改善這個區域的脂肪問題,必須針對性下半身進行訓練。慢跑和騎自行車都是理想的選擇。

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4.) 小腹

小腹部份的脂肪是最頑固的脂肪之一。然而,這通常與不正確的飲食無關,而是與多種壓力因素有關。因為當壓力很高時,壓力荷爾蒙皮質醇會過多產生,並會對甜食產生渴望。在大多數情況下,這會導致小腹脂肪堆積。

為了避免小腹脂肪,建議先從減少壓力開始。例如冥想,它會使你放鬆心情。

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5.) 整個腹部

多餘的脂肪首先堆積在肚子上。因此,如果整個腹部受有脂肪堆積,即是因為攝取過多的卡路里,加上缺乏運動。惟有透過有腹部訓練和健康的飲食,才能解決腹部的脂肪問題。

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不管是臀部肥胖、大腿上的橘皮組織,還是小腹下垂:並不是每個肥胖的區域都是有問題的。只有在讓你感到不舒服時,才應該採取措施。現在,你知道了造成脂肪過多區域的導致原因以及解決方法,要擁有健康的身材,就再也不是什麼難事了。

縮圖:©flicker/Fat Yogaflickr/Tony Alter

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