5個經常走路的好理由

運動鍛煉可促進和保持身體健康。但這並不一定非要去健身房或參加馬拉松,走路也可以有助於保持健康。

每天10,000步就可以幫助減輕體重,並降低罹患嚴重疾病,例如:高血壓或2型糖尿病的風險。

走路也很容易融入到日常活動中並保護關節,這就是為什麼走路非常適合一些年齡較大或未經訓練的人。最重要的是,它不用花到一毛錢。

下面這5個走路的正面影響,一對會促進你的健康:

1.) 掰掰,肥胖基因!

哈佛大學的一項研究,調查了32個被認為與超重和肥胖有關的基因。此研究發現每天走路一小時可以降低50%這些基因對人體的影響。

2.) 掰掰,甜食上癮!

每天走路15分鐘足以抑制對甜食的渴望。此外,在壓力大的情況下,它有助於減少巧克力或其它甜食的攝入。

3.) 嗨,創意!

散步有助釐清思緒,並讓思維更清晰,在新鮮的空氣中走路,會刺激大腦並釋放你的創造力。

4.) 掰掰,乳癌!

每週走路7個小時或以上的女性,罹患乳腺癌的機率會降低14%。這也適用於風險較高的女性,例如:超重或服用其它激素的女性。

5.) 嗨,正面幽默!

散步不只具有驚人的健康益處,還可以改善心情。它可以減輕焦慮,並有助於緩解抑鬱症。每週走三小時半小時,會使你感到更快樂更自信。

與朋友或寵物一起散步,或者單純的聽喜歡的音樂。散步是一種簡單有效的方法,可以為健康做些事情。但是,與任何一項運動一樣,要穿適合的鞋子,且要先熱身,伸展肌肉喔。

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