跟背痛說再見:避免導致背痛的7個生活小習慣

這是一個事實:大多數人都抱怨過背痛,因為我們經常坐著超過8小時。但你可能不知道:還有很多其它的原因可以導致這個問題的產生。

這裡有7個簡單的習慣,可以幫助你糾正姿勢,並舒緩疼痛。

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 1. 硬床墊:

好的床墊是可以保持脊柱自然的直。這意味著軟床墊會損害你的健康,因為它們會因你的體重變形,且不能提供良好的支撐脊柱。此外,建議每8年更換一次床墊,因為床墊的材料是會磨損的。

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 2. 小巧輕便的包包:

這個習慣,特別適用喜歡背大包包的女性。不是說大包包不好,而是大包包通常比較重,且背了大包包,就會習慣性帶許多重物。這對脊柱的健康是負面的,因為它會使一肩高於另一肩。故選擇較小的包包或後背包才是最好的選擇。

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3. 減少使用手機的時間:

當你用手機打訊息或上網,你會施加許多的力量在脖子上,這會導致頸椎受壓。

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 4. 減少用手機的時間:

當你用手機打訊息或上網,你會施加許多的力量在脖子上,這會導致頸椎受壓。

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 5. 將錢包放進背包裡:

這個方法,特別適用於習慣把錢包放在褲子後面口袋裡的男性。坐在笨重口袋的上方,會對脊椎下方的肌肉產生壓力。故將錢包放進背包裡是一個很好的解決方案。

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 6. 穿著正確的內衣:

穿著沒有支撐性能的內衣或是不適合的尺寸,都會讓你的背部、肩膀甚至頸部感到疼痛。

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 7. 避免錯誤健身:

在沒有專業人員的指導下,自己鍛鍊身體(至少在初始階段),可能會對健康造成傷害。嘗試請教專業人士,請他為你和你的背部建造一個適合的鍛煉方式。

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我們知道,要從每天都必須做的事情中避免健康傷害很困難。但是,若真心想要避免,還是有幾件事情可以改變背部問題,你要的只是多用點,改變一下習慣。

最後,再一個建議:按摩背部。這不一定需要花費,只要詢問你的另一半。

現在,所有你需要的只是調整改變這些生活小習慣!

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