上床睡覺前煮一煮香蕉,天然藥方改善你的睡眠品質

不管是壓力造成的文明病還是現代生活養成的習慣,「失眠」可能已成為一種普遍的現象和煩惱。 許多人都熟悉那種躺在床上翻來覆去、眼睜睜看著時間流逝,卻怎樣都無法進入夢鄉的痛苦。今天這篇就要來分享一個改善睡眠品質的方法。

Flickr/chill05

有許多原因會影響睡眠,焦慮、壓力、憂鬱,也有許多生理機能上的緣由。如果你的大腦正活躍著、處於緊繃或興奮的運作,你的身體也無法很快的沉靜下來進入睡眠。但其中一個原因可能許多人都忽略了,那就是「螢幕」的影響。手機、電腦螢幕上的藍光其實會混淆你的生理作息,讓你的大腦認為現在還不是該睡覺的時刻。

幸好,這裡有個小方法能舒緩神經、讓身體準備好進入睡眠、幫助改善睡眠品質。不用吃安眠藥,而且在家裡就能簡單自製的--香蕉茶。

Twitter/HealthyWorkoutC

所需材料:

  • 1 根有機香蕉
  • 1 小壺熱水(不要超過0.5公升)
  • 1小匙肉桂粉 (可選擇性加入)

做法:

首先你要確定自己購入無農藥的有機香蕉。燒開一壺熱水。將香蕉連皮輕輕刷洗乾淨,然後頭尾切掉,放入熱水中。煮約10分鐘,再用濾網將香蕉水倒入杯中,可適量加些肉桂粉,就可以享用了。不必擔心香蕉加熱會失去其營養價值,且煮完的香蕉依舊可以食用,且味道還是一樣美味。

Twitter/womendailym

為什麼有用呢?

香蕉含有豐富的鉀和鎂。它們有舒緩並放鬆肌肉的作用。而鎂更可延長深層睡眠時間,避免睡眠中斷,在睡前食用最佳。因為我們是將香蕉放入水中加熱(最後並可能食用),最好選擇有機香蕉,避免吃進農藥。

Twitter/elpelondelvalle

只需要10分鐘,你就能用最天然的食材幫助自己準備睡覺。

Imgur/brikhouse2

放下手機螢幕,來一小杯溫暖的香蕉茶,準備好進入高品質的夢鄉吧。

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