8個赤腳走路,對身體健康的正面影響

雖然人類是赤腳出生的,但沒多久就會開始慢慢習慣,他的第一雙鞋。從那時開始,無時無刻都會穿鞋子。 有沒有想過,如果把鞋子放在鞋櫃裡赤腳走路,會發生什麼事呢?在本文,你將了解赤腳走路對健康的影響。

1.) 強化平衡感

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可鍛煉足心不着地的部分,而這部分又是人體平衡的重要支撐點,如果人體平衡功能不強,體內各部位負擔不一,就會導致健康質量下降。

2.) 對抗腳部變形

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骨科醫生也明確的建議赤腳跑步。因為這不僅可以加強對自然步態負責的肌肉,還可以幫助調整錯誤姿勢帶來的損傷和背部疼痛。不合適鞋類所造成的傷害,亦可以得到補償,且可以修護輕微的足部畸形。

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3.) 保護關節

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赤腳走路不會使腳、腿或脊柱的負荷移位,因此可以保護關節並有助於舒緩關節問題。因為這是在尺腳走路過程中所產生的震動,會由肌肉鏈緩衝掉,因此關節不必承受負擔。因此,已存在的關節問題會顯著減輕,新關節的問題將會不見。

4.) 使腳柔軟而堅固

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人們普遍認為,赤腳走路人的腳上,會有明顯的老繭。雖然在尺腳走路時會產生天然角膜,但讓皮膚快速再生的原因之一,是赤腳走路促進的。這樣的角膜會調節自身,讓其不會變得太厚。且角膜的不斷更新,可確保腳的安全,若是經常赤腳走路的話,也會更柔軟。

5.) 防止腳汗

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腳長期在鞋子裡,會產生令人不快的氣味。這些通常是由於細菌和汗水引起的。然而,由於赤足的話,腳始終保持在新鮮空氣下,因此有效地臭味。

6.) 改善姿勢

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穿鞋會削弱腳部的肌肉,這是導致背部疼痛和臀部位置不正常的常見原因之一。然而,赤腳走路會重新訓練你的肌肉並加強雙腳。因此定期赤足走路可以改善姿勢,防止背部疼痛或臀部的錯位。

7.) 促進身體健康

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一般而言,赤腳走路會對健康產生正面的影響。畢竟,它亦有腳底按摩的效果。我們的腳底有成千上萬的末梢神經。人們在走、跑、跳時, 由於足部末梢神經對地面微小的凹凸不平都能及時感知,藉由刺激這些神經,傳達訊息給大腦,進而調節身體的各種器官。 如果你的腳沒有機會接觸到外界環境,他們的靈敏度就會下降,與身體其他器官的配合度和精準度也會相應減弱。

腳部血液循環的好壞與全身密切相關。 赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及末梢神經與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦, 進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層, 達到強身健體的目的。 赤腳走路還有利於足部汗液的分泌和蒸發, 防止腳氣。 人體積存過多的靜電對健康有害, 經常赤腳走路能使多餘的電以腳為導體得到釋放, 對人體有益。

8.) 改善身體協調

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脊柱和腳趾的活動性對於身體的協調非常的重要。然而,在鞋中,不可能自由地移動腳趾,因此腳趾和脊柱便不能充分配合。這可能會干擾身體的協調。然而,那些經常赤腳走路的人可以抵消這種情況。赤腳可使5個足趾保持一定間隔自由運動,而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起,讓足趾和脊椎之間的協調更加順暢。

赤腳走路會帶來正面的健康問題。它不僅可以增強足部肌肉,還可以改善身體協調和姿勢。當然,開始赤腳走路會有點不適應。然而,對於敢於赤腳走路的人,很快就會發現差異。

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