放屁的8大原因

放屁是非常正常的現象,幾乎每個人都有過這種經驗。只是有些人受到比較大的影響,有人受到的影響比較少。 但是大多數人,會因為放屁,而不好意思談論它。但放屁也會有一些相關的不適症狀,從只感到腹部脹脹的,一直到劇烈的疼痛都有可能會發生。

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放屁不是一種病,而只是一種症狀,因此可能有很多原因。除了身體上的不適應、荷爾蒙變化、大腸激躁症等原因外。飲食對放屁來說,也扮演著很重要的角色,比如:豆類、新鮮烘焙食品以及高脂和高糖食品都會刺激腸道產生氣體。但是,放屁可能不會讓人們連想到是其它的原因所致。

這些是最常見的8個思維錯誤,可能才是導致日常生活中放屁的原因:

錯誤思維1:進餐的順序無關緊要

腸胃比較敏感的人,吃飯的順序應該要從容易消化的食物開始。也就是說,碳水化合物、肉類和起司等要最後食用。如果之後再吃水果或沙拉,則可能會導致放屁。

Salat

錯誤思維2少吃東西會有幫助

節食會導致放屁,這聽起來很奇怪,但這卻是這很常見的。因為消化系統首先必須適應新的情況:一方面,腸道菌群仍在全速運轉;另一方面,過量的細菌很少會被 “清除”。這個適應期通常需要14天左右。

Hard-boiled eggs with dried tomatoes

錯誤思維3白糖不好

食用過量的糖,是長期有放屁問題的主要原因之一。因為腸道中的細菌很喜歡糖,並且會在腸道中產生氣體。但是,無論是什麼糖都會有此現象。即使果糖含量高的水果,或使用木糖醇或山梨糖醇所製成的 “無糖 ”口香糖,都會讓人放屁。

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錯誤思維 4:多喝飲料有幫助

基本上,多喝飲料可以預防或減少放屁次數。因為毒素會從體內被沖洗掉。但是應該注意不要喝含糖的飲料,或避免喝碳酸飲料、牛奶、酒精和有咖啡因的飲料。因為它們只會使情況更嚴重。而且還應該要分散時間喝,不要一次喝太多。否則,胃酸會被稀釋得太多,導致酵母菌進入腸道中。

(28/365) Glass of water

錯誤思維5運動可預防放屁

這種情況下,答案也是不一定。因為缺乏運動絕對是腹部脹氣的原因。消化系統適應了很少的活動力,而變得遲鈍。另外,坐姿也不利於腸道內的空氣流動。

此外,運動會促進新陳代謝。如果累積的脂肪被消耗時,不會變成肌肉,而是會以二氧化碳的形式排泄84%去出:主要是經由呼吸道排出,但也會通過腸道排出。因此,如果運動引發放屁,不用感到驚訝。這種現象會隨著運動時間而消退。

Working Out

錯誤思維6:咀嚼50次,牛排就變冷了

擔心食物會變冷,或是因趕時間而吃飯太快。此時,若產生脹氣應該不用感到驚訝。口中的唾液具有重要的消化功能。如果忽略了這一點,腸道細菌必須更努力工作,才能將食物消化掉。

Dana eating steak

錯誤思維7:餐後酒有助消化

很多人認為,餐後酒可以在大吃一頓之後,快速地幫助消化。但事實恰恰相反,餐後的烈酒會使消化系統被酒精麻痺。但由於它會同時放鬆肌肉細胞,因此飽脹感會比較晚才被注意到。

Tim taking a shot of something

錯誤思維8:消化與心理無關

隨著緊張和心理壓力,人體釋放出被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇,導致消化減慢,腸道中的細菌有比較多的工作,而且會生產氣體。因此,肚子的感覺也是取決於於心理。

Drowning under a mountain of paper

如果比忽然不適,可以食用一般的咖哩香料來減輕症狀,如:生薑、小茴香、八角和香菜等。它們可以緩解脹氣。或者,平躺讓自己放鬆,並在肚子上敷熱水瓶也很有效。

對付難聞的氣味也有一些小技巧:研究人員發現,放屁的惡臭主要是由半胱氨酸所引起的。半胱氨酸主要存在於乳製品、蛋和肉類中。因此,如果基本上沒有食用動物性食品,所放的屁可能就比較不會那麼臭。雖然放屁次數不會減,但會更容易被其他人所接受。

注意:肚子經常脹氣,而且體重減輕嗎?有這種症狀千萬不要猶豫,請立即去醫生!

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