5種會引起粉刺和青春痘的食物

長痘痘的可能原因有多。無論是遺傳因素還是荷爾蒙因素,都是由於情緒壓力或飲食而引發的。 但光是青春痘本身,就會讓人失去自信心。除了各個科學研究因素外,這裡所要探討是有哪些食物可能會青春痘的生長有關:

1.) 乳製品

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牛奶健康嗎?不完全是對的。因為食用乳製品會提高胰島素,進而刺激雄性荷爾蒙的產生,造成皮脂分泌過多。在最壞的情況下,過多的油脂會堵塞毛細孔。可以改喝杏仁漿、豆漿或燕麥奶來取代牛奶。

2.) 鹽

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鹽攝取量增加也可能是長青春痘的原因。因為過多的鹽會破壞人體水分的平衡,而導致皮膚乾燥。為了平衡皮膚乾燥,我們的皮膚會產生更多的皮脂,進而導致毛細孔堵塞。可以改用例如義大利香料、洋蔥粉或大蒜粉等,來作為鹽的替代調味品。

3.) 紅肉

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紅肉中的飽和脂肪酸會促進發炎,進而導致皮脂分泌過多。結果會造成:油性皮膚、毛細孔堵塞和令人討厭的青春痘。此外,肉中肉鹼含量的增加會導致血管壁變硬,進而使皮膚過早老化。因此,食用低脂的家禽或魚,來代替紅肉會對皮膚有益。

4.) 小麥製品

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麵條或白麵包類的小麥製品,也會引起青春痘和其他皮膚問題。因為它們會引起發酵,並形成酸性代謝物,進而從內部阻塞毛細孔。因此,最好食用全麥製品來替代。

5.) 糖

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糖會引發青春痘並不是什麼新鮮事。但是你知道是為什麼嗎?含糖食品 (例如巧克力和蛋糕等) 會導致肽激素中的IGF-1增加,進而導致皮脂產量升高,堵塞住毛細孔。我們建議用杏仁或腰果作為美味的替代品,因為它們是介於巧克力和蛋糕之間的理想選擇,而且還可以防止皮膚老化。

想要離清這5種食物是否為長青春痘的原因,可以逐漸用更健康的替代品來代替它們,觀查皮膚是否獲得改善。如果沒有的話,建議你到皮膚科醫生那裡,找出問題的根源!

此外,你也可以參考另一篇文章中的7個你應該知道有關痤瘡的知識

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