小方法幫助你擺脫胃腸道毒素,強化你的消化系統!

人類胃腸約是人體身高的4-5倍,是消化器官最重要的部分。它能確保攝取的營養被身體吸收,且健康的腸道菌群能保護免受疾病迫害。如果沒有適當的營養,可能會感到昏睡、便秘、消化問題、口臭或腹脹。所以下面有6種保持健康胃腸道的最佳方式。

1. 天然土:

這是針對胃腸問題,自然有效的治療方法。 藥用黏土可以有助於清除和清潔胃腸道,消滅有害細菌、膽固醇和其它不好的污染物。

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它還有助於消除一些不同的症狀,例如:胃痛、胃灼熱,腹脹或腸易激綜合症。因為藥用黏土內含的鎂、鐵、銅、硒、鈣...礦物質能中和胃酸。

你可以直接食用含有或不含水的藥用黏土。 如果你不喜歡它的味道,你可以食用膠囊式,但重要的是:在服用三週後請停止使用。

2. 喝對的東西:

聽起來很簡單,但對大多數人來說卻很困難。每天喝2-3升的水,可以幫助快速排出毒素。

 

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喝花草茶、綠色冰沙和新鮮果汁汁也可以幫助胃腸道健康。

3. 洋車前子種子殼:

在印度和北非生長的植物:洋車前子的種子殼非常適合清潔胃腸道。它有效成分是種子外殼中的多醣分子叫Arabynoxylan。這個非常特殊的多醣分子能很快吸收水,形成透明的糊狀物質。在小腸中吸水形成糊狀團塊,可改善糞便與腸壁的潤滑條件,促進排便速度,故洋車前子自古以來被用來潤腸排便。

現代營養學研究證明,洋車前子多醣不僅潤腸,而且增加糞便的乾重分量。洋車前子多醣會形成膨漲物的緩瀉劑,當我們同時吞下其種皮粉和水時,會形成8–14倍體積的凝膠團,能維持糞便的水分和柔軟度,而凝膠團也會刺激腸壁產生反射性收縮作用,而促進腸道正常的排空。

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但是,當你食用洋車前子種子殼,請記住要喝大量的水,若沒有喝足夠的水,反而會造成反效果喔!

4.健康的飲食:

不健康食物組成的低纖維飲食,常常會導致胃腸道負擔過多,進而損害腸道菌群。為了要有更好的消化,不要吃已經做好的食物,盡量多吃新鮮富含纖維的食物,來平衡酸和鹼值。 沙拉、水果和蔬菜應該是日常飲食的一部分。

含有鹼的食物包括:花椰菜、奇異果、李子、甜椒、茴香、蘋果、紅蘿蔔和菠菜。若是為了調節胃腸道酸性的部位,可以多食用藥草:例如迷迭香,或是堅果和豆類,例如:核桃和扁豆。

5. 苦澀的植物:

具有苦味的蔬菜和植物是建立健康腸道菌群的理想選擇。食用苦澀的蔬菜或植物,胃腸道的黏膜能更佳地去除有害的毒素、病毒和細菌。苦澀蔬菜包括:當歸、洋薊、大蕁麻和蒲公英。它們可以當成茶喝或變成濃縮物例如:膠囊食用,建議每天可以服用幾次,持續三週。

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6. 按摩胃:

胃部按摩有助於恢復清潔和淨化胃腸道,並改善消化。你應該每天按摩胃部兩次,按摩時緩慢呼吸,並依自己的狀況調整力道大小。

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躺在床上,稍微彎曲膝蓋。現在把手放在你的胃的上方,然後右手慢慢往下按摩,直到肚臍處。左手也做同樣的步驟。接著把手放在你的肚子的中間,用拇指觸摸你的肚臍。 你手指的尖端應朝向髖骨。用你的右手在胃繞一圈,然後是左手。最後,同時用雙手進行畫圓形運動。

儘管有了這些有用的小方法,但如果你的問題一直沒改善,請尋求專業的幫助。

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