11句話,不應該對憂鬱症患者說

據統計,每五名德國人,就會有一人患有憂鬱症:情緒持續低落、絕望、對任何事都缺乏動力也無興趣...等。 不僅患者本人,他們的親人朋友也經常因此受苦,因為他們往往不知道如何處理鼓勵罹患憂鬱症,有時候,往往是出於好意,但卻搞的越來越糟!在大多數情況下,這是因為旁人很難理解患者的情緒與感覺。

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下面這11句話,是最常聽到的話,雖然都是善意,但其實是沒有幫助的:

1.)我知道你的感覺,我有經常心情不好。 

每個人都會有心情不好的時刻。然而,對憂鬱症患者來說,他們不快樂的時間高於快樂,且不開心的感覺也比一般人來的強烈。這句話可能會增加患者對自身存在的懷疑,進而徹底的絕望。 

2.) 事情會變好的。

不,它不會:至少這是憂鬱症患者所想的。沒錯,嘗試這種鼓勵是很好,但對患者或極度悲觀者卻是無效的。這句話,只會讓他們覺得更加的孤單,因為他們覺得自己沒有被理解,且事情不是發生在說者身上,當然說的比做的容易。

3.) 你真的是很快樂的人。

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罹患憂鬱症患者有一個特徵,他們會像大家暗示他們是「正常快樂的人」。不幸的是,他們真的不是!

4.) 你還好嗎?

說實話,這句話是白問的!憂鬱症與其它疾病並不同。它並不會幾天後就痊癒,也沒有快速治療的方法。患者通常需要一段長時間的治療並定期服用藥物,症狀才會真正的改善。

5.) 至少,你的身體是健康的,你應該為此而感謝。

沒錯,理論上,每個人都應該為此而感謝。然而,憂鬱症最大的症狀就是:無法有喜悅或正面情緒。此外,憂鬱症是一種嚴重的精神疾病,需要專業的治療,就像物理治療一樣。

6.) 你應該多跟人接觸,這樣你會感覺好多了。

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不幸的是,這個善意的建議也不會有太大的幫助。罹患憂鬱症的人,對社交活動的渴望,也會逐漸地減少,有時甚至會完全的消失。患者不僅覺得他們不被理解,在別人面前往往也會感覺更糟。他們無法像其他人一樣的享受生活。 

7.) 你應該多關注自身的需求。

這個建議在大多數的情況下是正確的,然而,憂鬱症患者對任何事情都沒有動力,更不用說享受和關注它了。不是他們不想,而是他們不能。

8.) 你會克服它的。

不幸的是,罹患憂鬱症的人充滿了軟弱無助的感覺。這句話,只會讓他們覺得是挑釁。

9.) 你沒有理由傷心。

在你要跟罹患憂鬱症的人,說這一句話時,請想起希臘哲學家伊壁鳩魯的名言:「所謂的快樂,是指身體的無痛苦和靈魂的無紛擾。」所以,有一份好工作、貼心的朋友和伴侶,並不能讓人免受憂鬱症的痛苦。 

10.) 為什麼你如此的憂鬱沮喪。

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如果這問題很容易回答,就不是憂鬱症了!罹患憂鬱症的原因有很多,有些是社會心理因素,例如:創傷。也些是神經生物學,例如:遺傳。有些則是一些外在的觸發因素,例如:分離、喪親、產後....等,都會導致憂鬱症的出現。 

11.) 畢竟,你的憂鬱症沒有其他人來得嚴重。

對於外人來說,情況可能看起來是這樣。但是,不管是什麼事情或疾病,若沒有自身體驗過,是無法知道當事人的感受的。因此,不負責任的下判斷是不好的。 

那麼,我們可以做什麼呢?可以讓患者知道,他們並不孤單,你在他身邊。「你不會一個人的。」「我無法想像你的感受,但我與你同在。」這樣的話語是可以嘗試的。當然,你也可以實質的提供幫助,只要你確切知道他們希望你做什麼。

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