10個症狀,要小心可能得了憂鬱症!

想到憂鬱症,你的腦子裡是否會浮現出一個整天悲傷絕望的人呢?但是,這種假設並不完全正確,因為在大多數得到憂鬱症的人中,其實還有更多的症狀。 除了情緒上的症狀外,身體上也有可能發生症狀。目前,在德國大約有530萬人患有憂鬱症,但這種疾病很少讓人能夠一眼就看得出來。

美國加利福尼亞大學內科教授Richard Kravitz表示:「憂鬱症並不是只會表現出沮喪的樣子。」。他的報告裡還提到,有許多患者拒絕接受自己的症狀是憂鬱症所引起的。一方面,是因為這種疾病通常被看成是一種弱點。另一方面,這些病人並未將自身的症狀和憂鬱症聯想在一起。

Depression

症狀越早被辨識出來,就能越快得到適當的幫助。下面將介紹一些讓人驚訝的憂鬱症症狀。

1.) 沒有耐心

你最近會因為一些小事而抓狂嗎?這可能意味著你正處於沮喪狀態。實際上,在一項研究中,有54%被診斷出患有憂鬱症受訪者表示,他們經常會生氣、情緒低落,而且很激進。當然,也可能是生活中的壓力造成的。因此,應該自我觀察,看是否有其它憂鬱症狀,以及不良情緒同時出現的情形。

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2.) 睡眠節奏改變

憂鬱症會影響患者的睡眠習慣。許多睡眠的問題,通常是出現很難入睡,或者晚上常常醒過來的情況。另外,也有一些有睡眠困擾的人,除了晚上以外,白天也會躺在床上睡個半天。

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3.) 身體上的疼痛

身體上的疼痛可能是憂鬱症的副作用。原因是情緒上的問題經由大腦中的某些神經傳導,導致身體上的不適。一項加拿大的一項研究發現,約75%的憂鬱症病人,會出現頸部、下背部疼痛或/及頭痛問題。因此,身體上的疼痛也可能表示心理問題。最好的辦法是請醫生做詳細的檢查。

Heartache and Pain

4.) 長時間上網

花很多時間在上網、網路購物、看社交媒體或線上遊戲的人,經常會發生情緒問題。在 “網路成癮” 和 “憂鬱症” 的診斷上可能會重疊。心理學家認為,有這些症狀的人,通常都會避免與人打交道,並希望在上網時能分散自己的情緒和注意力。

美國紐約蒙特菲奧雷醫療中心的Simon Rego心理醫生解釋說:「快速,短暫的情緒調節渴望,是憂鬱症患者的典型行為。」

facebook

5.) 每日飲酒量到了三杯

偶爾在下班後會喝一杯葡萄酒或一瓶啤酒,來放鬆精神。這個方式很平常,不至於讓人感到震驚。但是,如果你發現已經不再是一杯酒了,就應該要自問:「為什麼我要喝第二杯和第三杯呢?」

約有三分之一的憂鬱症患者也有酗酒問題。不一定是成天喝酒的人,才算是有酗酒問題。無論如何,應該在專業人員的幫助下,找出飲酒量變多的原因。

 
 
 
 
 
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6.) 沒有感覺

周圍的人突然形容你冷漠而遙遠,而你自己感到麻木了嗎?這可能是情緒低落的另一個跡象。現在,曾經使你感到愉悅或痛苦的事物,只會被簡單地記錄下來,已經不再觸發你的內心感受。

使大多數人每天起床的動力是工作、運動,或者與朋友見面。在憂鬱症患者中,這種感覺變得平淡,使他們沒有起床的理由。Rego醫生形容這種行為有如 “殭屍” 一般。如果發生這種情況,絕對應該去找心理醫生,以了解其中的原因。

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7.) 體重增加

最近體重計上的數字越來越高?一方面,可能是由於壓力增加造成的,但也可能是沮喪的跡象。所謂的 “靈魂食物”,特別是像冰淇淋或巧克力之類的甜食,可以激發大腦中的抗壓荷爾蒙血清素,會讓人在很短的時間內心情變好。但是,這意味著如果定期吃這種高熱量的食物,體重就會增加。此外,許多人吃了後會感到內疚,而進一步加劇了負面情緒。

I gained weight.

8.) 經常做白日夢

美國哈佛大學的心理學家發現,一個人活在當下,不考慮太多,是最快樂的。當然,做白日夢很正常,在某些情況下,做白日夢也可以為問題找出解決方案。但是,如果經常夢想著過著更好的生活,或者想像老闆很崇拜你之類的,那麼這背後可能隱藏著精神方面的問題。

 
 
 
 
 
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9.) 不再刷牙

忽視自己的外表和身體的健康,是患有憂鬱症的明顯跡象。內部的心理狀態轉而表現在外部的變化上,成為病人不自覺的求救訊號。在一項針對 10,000名受試者的研究中,其中有61%的人,口腔衛生狀況較差。而他們在得到憂鬱症之前,每天都有良好的個人衛生習慣,例如梳理頭髮和刷牙等。

 
 
 
 
 
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10.) 很難決擇

每個人平均每天要做出70個決定。很多時候是在不自覺的情況下發生的,例如,被鬧鐘吵醒後要決定按下貪睡按鈕或是立即起床。但是,對於遭受很大心理壓力的人來說,這些簡單的決定都可能成為很大的問題。

Decisions

憂鬱症對人們的健康和生活產生的影響是很驚人的。每個人在生活中都會有壓力很大或悲傷的時刻,這是正常的。但是,只要快樂的階段佔大多數,並且在日常生活中不受到它的牽絆,就不必太過擔心。

Hug

如果有任何症狀的疑慮,應向醫生諮詢。借助專業的幫助,可以學習如何應對這些困難時期。週遭的人如果有憂鬱症的情形,我們也應該用理解來支持他們。

來源:

prevention

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