5個會導致肥胖的腸胃消化問題

肥胖是世界各國常見的問題。主要原因依舊是不健康的飲食方式和缺乏運動。有時代謝紊亂或荷爾蒙問題(例如:甲狀腺功能減退症)也會導致肥胖。 但還有一個原因,也會引起肥胖:消化系統疾病。 

A Matched Set

下面有5個會導致肥胖的常見消化系統問題:

1.) 胃潰瘍:

胃潰瘍是一種常見消化道疾病,分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍,可發生於食管、胃或十二指腸,也可發生於胃空腸吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室內。飢餓不適、飽脹噯氣、泛酸是典型症狀。許多人為了趕善不適,會大量攝取食物,因此攝取過多的熱量,導致肥胖。要檢測是否罹患胃潰瘍,胃鏡是最好的方法。此外,罹患者應禁止食用任何刺激性食物,例如:咖啡、尼古丁,酒精、高脂肪和辛辣食物。

2.) 大腸激躁症:

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又稱為大腸躁鬱症、腸躁症、躁性大腸徵候群、腸易激綜合徵,主要為沒有任何腸胃道疾病損傷下出現腹痛排便型態改變的症狀。這些症狀是長期的,通常會持續數年。造成大腸激躁症的原因仍未明確。患者腸道內充滿不好的菌群,這導致體重增加。故建議患者應改富含纖維的低糖飲食。另外,最好少量多餐,避免壓力。

香菜或茴香茶有助於防止脹氣。對於腹痛,可以使用熱水瓶。如果疼痛很嚴重,請就醫。

3.) 便祕:

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人體腸道內堆積的食物殘渣在細菌作用下會腐敗、發酵、形成一種黑色、惡臭、有毒的物質,這種物質會黏在腸壁上形成宿便,當宿便堆積過多,就會壓迫腸壁,導致腸道功能紊亂、腸蠕動變慢、排泄系統失調、最終形成習慣性、頑固性便秘。便秘會造成食物殘渣在腸道內發酵,形成各種毒氣和有毒物質,這種毒素不能及時排出,會慢慢沉積下來,最後顯示在皮膚上,造成皮膚晦暗粗糙、嚴重的還會長色斑。長期便祕還會導致便秘型肥胖、腹部贅肉明顯,體重也會明顯增加。建議應該每天喝至少2到3升的水,至少運動30分鐘,散步是一個好的開始。多攝取水果、蔬菜、纖維和全穀物。

4.) 不健康的菌群:

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腸道中的細菌過少或過多,都會損害營養物質的吸收和使用。另外,新陳代謝亦會減慢,導致體重增加。在這種情況下,攝取膠囊形式的「好腸菌」可以發揮幫助作用。此外,也應該多吃天然優格,避免脂肪,高糖食物。

5.) 胃食道逆流:

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亦稱胃酸倒流,是指胃酸(有時加上十二指腸液)長期不正常地向上反流進入食道甚至口腔,臨床症狀包含食道黏膜受損、發炎等,引起火燒心(灼熱感)、反胃、胸骨後疼痛、慢性咳嗽、牙齒受損等,併發症包含食道炎食道狹窄巴雷斯特食道症。有些食物會使症狀消失,包括,全穀物或香蕉,但反過來這些食物有可能會變成卡路里的來源,導致體重增加。一般來說,罹患者應避免辛辣、糖分和高脂肪的食物。當然,尼古丁、酒精和碳酸飲料也應該避免。睡前至少3小時服用當天的最後一餐,睡覺時多用一顆額外的枕頭,這可使胃酸不亦倒流入食道。 

如果你懷疑你的肥胖問題可能與消化系統有關,應該聯繫醫生。此外,最重要的還是要吃健康的飲食,多喝水,並將足夠的運動量融入日常生活中。

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