這就是能量飲料所包含的糖和咖啡因量

能量飲料由於含較多的糖和咖啡因,因此聲譽不是很好。但鮮為人知的是,這個刺激性的飲料不只糖和咖啡因多,還會對身體帶來許多的潛在危險。這邊將向你說明,喝能量飲料後身體會產生的情況:

250ml的能量飲料包含27.5克糖也就是9塊方糖,和80mg咖啡因,相當於一杯濃縮咖啡的三倍!

10分鐘後,咖啡因已到達血液,因此心率會開始上升。

15至45分鐘後,咖啡因將發揮出全部作用,你可以很專注和機敏。但30到50分鐘後,身體已完全吸收了咖啡因。然後,肝臟將更多的糖輸送到血液,大腦會釋放出多巴胺,一種刺激獎勵和愉悅的神經遞質。

一小時後,身體會開始處理糖份。然後,你會再次感到疲倦,甚至變得煩躁。

5至6個小時後,身體已經分解了一半的咖啡因,再次恢復了內在的平靜與安寧。12小時後,身體將完全分解咖啡因,並恢復體內的平衡。(時間可能會因年齡而異。)

經常喝能量飲料的人,可能會開始出現戒斷症狀,例如頭痛、煩躁不安和便秘。例如,如果你連續7到12天定期喝能量飲料,你的身體將會習慣常規劑量的咖啡因。但,當身體習慣於吸收此類物質時,就會開始出現問題,因為要達到相同的效果,身體將需要越來越多的能量飲料。

能量飲料就是多餘的,且是危險的。你應該選擇下面這兩種自然的飲品,來代替能量飲料,進而保護自己的健康:

1.) 早晨檸檬水

  • 200 ml 過濾水 
  • 1 片 檸檬片
  • 1 小撮 卡宴辣椒

2.) 喚醒薑汁

  • 250 ml 熱水
  • 1 1/2 - 2 茶匙 蜂蜜  
  • 1/4 茶匙 肉豆蔻
  • 1/4 茶匙 薑黃

適量的飲用能量飲料沒有什麼問題,但如果飲用過量,則會帶來可怕的後果,請小心。

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