這些食物可以促進腸胃蠕動,解決便祕問題

肚子痛、絞痛和噁心:便秘通常不僅是腸胃蠕動問題,有時還會讓人感到全身不適。尤其是經常坐著,而且不常運動的人,更容易出現胃腸道問題。

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在德國有69%的人,經常會有腸胃不適的困擾,但這個話題仍然是公開討論的禁忌。即使許多人因便祕感到痛苦,大多數的人都會保持沉默。

當然可以在藥房買到治療的藥物和瀉藥。但是,這些藥的藥性通常都非常強,可能導致重要營養素,如電解質的流失。因此,在採取此類措施之前,最好先嘗試下面這些溫和一點的方法。

1.) 咖啡

有許多人,早上一定要喝一杯咖啡,才能 “開始” 新的一天。它所含的咖啡因不僅有喚醒作用,還可以促進消化。因此,如果早上經常出現便秘,可以使用這個方法。但是,這僅適用於不定期喝咖啡的人。過量的咖啡,在咖啡中的苦味物質,也可能會導致便秘。因此,有咖啡習慣的人,如果發現自己的消化系統有問題,應該考慮減少喝咖啡的量。

2.) 西梅乾

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食用西梅乾是軟化糞便的溫和方法。因為西梅乾中含有很多纖維。這些纖維會幫助腸胃蠕動,進而讓排便更順利。最好先將西梅乾在水裡浸泡一夜再食用,效果會更好。

3.) 泡菜

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泡菜不僅是的美味小菜,而且還可以保持腸道健康。更準確地說:泡菜中所含的乳酸菌,讓腸道更健康。因為這些腸道菌群,都對腸道有很好的幫助,並能解決便秘問題。泡菜也可以在服用抗生​​素等藥物後,用於重建腸道功能。

4.) 蘋果汁

 
 
 
 
 
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天然的蘋果汁中的發酵物質,也能幫助排便。每天一杯鮮榨蘋果汁,有助於緩解便秘。

5.) 洋車前子殼

 
 
 
 
 
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從洋車前草中提取出來的洋車前子,看起來像是橢圓形的跳蚤。無論是完整種子,還是種子的殼,都可以幫助腸道。在食用前,先將它們泡在水中膨脹。洋車前子中的粘液會,使腸子裡的糞便變軟。服用洋車前子前,要多喝水,是很重要的。醫生建議至少要喝1.5公升的水。

這些食物都是幫助消化的好幫手。但是,如果便秘問題一直持續不斷,最好是請醫生診斷。即使是經常胃腸絞痛,也應該讓醫生檢查,並與找出原因。

來源:

go feminin

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