6個健康秘訣反而帶來危害

我們大多數人都認為,好好照顧自己,並儘一切可能保持健康是理所當然的事。如果有必要,我們甚至也都準備好了要放棄某些事情,或採取極端措施,例如遵照健康秘訣來改變飲食習慣等。 當這些健康秘訣有別的副作用,在沒人警告我們時,情況只會變得更糟。這裡將介紹6個常見的秘訣及其副作用。

 
 
 
 
 
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Ein Beitrag geteilt von blog by Samia (@anotso_snoopyblogger) am

1.) 背部疼痛

急性背痛不要動。有時候我們沒有其他選擇,只能以不動來應對。但這並不是為了治療,而是因為根本動不了。一旦疼痛減輕了,就應該去散步或騎自行車等。如此,可以讓肌肉的血液循環變好,進而放鬆肌肉。否則,一直保持固定的姿勢,會使肌肉更加緊繃。

 
 
 
 
 
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Ein Beitrag geteilt von Aidan Kaye, D.C. L.Ac (@yangshengwellness) am

2.) 喝檸檬水減肥

早晨喝檸檬水,被認為是健康一天的開始。它真的可以刺激脂肪燃燒和抑制食慾,據說它甚至有助於預防糖尿病。但是,我們不應該過度飲用,因為酸會永久損壞牙齒的琺瑯質,進而損害整個牙齒結構。為了保護牙齒,在喝檸檬水後應立即用清水徹底漱口,並至少等待2個小時後才能刷牙。

 
 
 
 
 
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Ein Beitrag geteilt von Joan Kelley Walker (@joankelleywalkerofficial) am

3.) 吃素更健康

不吃肉對健康有好處,但前提是素食也要吃得營養均衡才行。以加工食品和甜食為主的 “素食主義者” 可能很有善心,但更容易有缺乏某些營養和體重問題。

Vegan Dinner

4.) 維他命 C增強免疫系統

儘管維他命 C錠是許多人的標準配備,但它的好處仍然值得懷疑。在一項研究中發現,用維他命 C來預防感冒,對於普通消費者來說,是一種無用的預防措施。但它似乎對感冒的持續時間有所影響。

注意:過量服用會導致消化系統問題,腎病患者甚至可能會引起腎結石。

Effervescent Vitamin C

5.) 消毒劑是最佳的衛生防護

每當遇到流感時,許多人都會自動求助於消毒劑。但這些消毒劑的作用還是有爭議的。因為即使是普通的洗手,也可以殺死大約90%的細菌。另一方面,消毒劑也會殺死皮膚上的好細菌,反而減弱了免疫系統。因此,消毒劑僅用在醫療機構,如醫院等會比較適合。

Purell Hand Sanitizer

6.) 用水果當作健康零食

與巧克力棒相比,水果當然是一種健康的零食。但是,不可以吃太多,主要原因有四點: 

  1. 與蔬菜相比,水果的纖維含量較低,而它的熱量也很高。
  2. 一些水果會使血糖增高,這可能引起飢餓感。
  3. 會給消化系統帶來負擔(特別不建議在晚上吃太多)
  4. 它所含的酸會侵蝕牙齒的琺瑯質。

Fruit Snacks

如上面所提到的,我們對健康秘訣應該要謹慎對待,因為它們都有一些“陷阱”。根據經驗法則,如果真的想做些對自己健康有益的事情,應該要多做變化,做任何事或吃任何食物都不要太過量。 

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