7種食物,自然修復你的頭髮

人類的每株頭髮都像是各自運作的生命體,有自己的生長週期。在正常狀況下,每個人每天約有50-150根頭髮掉落,這對一般人來說是正常的落髮數量。至於導致異常掉髮原因有很多,例如:遺傳、壓力.等。這些原因幾乎每個人都耳熟能詳。但你知道嗎?我們的食物對頭髮生長和結構,亦扮演著很大的影響。缺乏某些營養通常會使頭髮脆落無光澤。相對的,正確的飲食,可以使頭髮更加的美麗。

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以下這7種食物,不僅可以為身體提供必需的營養,還可以確保頭健康又充滿光澤。

1.) 莓果類

這些維他命C炸彈們,可在抗氧化劑的幫助下,保護毛囊免受自由基侵害。此外,它們亦有助於膠原蛋白的產生,進而確保頭髮不會易斷。

2.) 紅蘿蔔

紅蘿蔔的橘色來自β-胡蘿蔔素,也稱為維他命A。它可以防止頭皮乾燥,並保護頭髮免受陽光傷害。

3.) 菠菜

菠菜含有大量的維他命A。因皮脂的生產不可或缺。此外,菠菜中所含的鐵和葉酸亦可促進頭髮生長。

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4.) 魚

鮭魚,沙丁魚和其它高脂魚皆富含omega-3脂肪酸。它能幫助髮絲閃亮滑順。由於人體無法自行產生這些脂肪酸,因此必須通過飲食來攝取。

5.) 希臘優格

蛋白質是頭髮生長不可缺少的主要營養素。這就是為什麼希臘優格,對頭髮特別的有益。因為它所含的蛋白質是普通優格的兩倍,且所含的維他命B5還可以使頭髮濃密又強韌。

6.) 生蠔

生蠔含有大量的鋅,這對於頭髮的生長非常的重要。缺乏鋅會導致脫髮,包含掉睫毛。此外,生蠔含有彈性蛋白,也幫助頭髮強韌。

7.) 蛋

蛋中含有構成頭髮角蛋白的主要營養素生物素。因此,蛋可確保頭髮快速生長,防止頭髮變脆或掉落。同時,亦有助於指甲的強韌。

每天所吃的食物,對身體和頭髮的健康有很大的影響。如果有缺少必需的營養素,可能會減慢頭髮的生長或導致掉髮。簡單又快速的最佳方法是改善飲食,你的頭髮會因此更加的亮麗!

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