冬季的危險:如何避免熱休克

樹葉早已枯落,夜晚越來越長,氣溫持續下降,因此許多人喜歡把家中窗戶關得密不透風,或是在室內穿上厚重的毛衣,搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒,卻有可能招來危險!

這個危險就是:「熱休克」。日本醫學博士堺浩之表示,熱休克主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時,血壓容易飆升,反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造成身體無法負荷,這不僅會造成腦中風或心血管疾病突發,嚴重者甚至引發突然休克。

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根據日本人口動態統計,每年因洗澡時引起的熱休克死亡人數高達1萬7000人,是交通事故死亡人數的4倍!尤以60歲以上的老年人為熱休克高危險群。

1. 洗澡前:

浴室,是最容易發生熱休克的場所。在寒冷的浴室脫下衣服後,很多人會立刻沖熱呼呼的熱水,但在一冷一熱的溫度變化下,血壓就像坐雲霄飛車一般急速升降。堺浩之建議,在脫衣前,先在浴缸放熱水或是用水沖一下浴室的地板,讓熱水的蒸氣提高浴室溫度,藉以降低熱休克的機率。

2. 窗簾:

將浴室裡的窗戶,裝上窗簾,其加熱效果會提高1.5倍。如果選用較厚實的窗簾,效果會更加。

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3. 定期排便:

每天排便也是不引起熱休克的重要因素。當腸道便秘時會增加血壓,這對於年長的或虛弱的人來說會,容易產生嚴重的後果,例如:心肌梗塞。故建議每天攝取大量的膳食纖維,進而防止便秘。

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此外。冬天睡醒出現中風的案例不少,其實這也是熱休克所引起的。堺浩之表示,醒來就直接起床,棉被內外的溫度差距大,導致體溫急降、血壓急升,中風、心肌梗塞也隨之報到。想要預防其實很簡單,起來前在被窩裡躺著做2~5分鐘的伸展操,讓身體暖起來。

從現在開始,天去會越來越寒冷,為保護自己與家人的健康,請多注意這個不常見的疾病「熱休克」。

 

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