5個步驟,帶走你的假期後憂鬱!

暑假,中秋節以及即將要到的雙十節...每次到了假期最後一天晚上,總是覺得心情悶悶的,因為你知道,明天即將又要上班了....... 

 

#이해네#집밥#아침밥상#도시락반찬#집밥스타그램#쿡스타그램#맛스타그램#먹스타그램#일상#추석준비#추석음식 같이 사시는 분은 출근하고 전 아침부터 기름 냄새 좀 풍겨주었어요. 오늘 동생 만나러 가면서 조금 가져가려구요. 동생 좋아하는 동태전만 부치려다 집에 있는 재료로 이것저것 부치다 보니 보이는거 말고도 두바구니 더 있구요 예쁘게 부치고팠는데 혼자 이것저것 같이하려니 제 맘과 다르게 날도 흐린게 막걸리 한잔하며 먹음 딱 좋겠지만 외출해야하니 저녁으로 미뤄야겠어요. 오늘은 날이 흐르네요. 그래도 곁에 계신분들과 즐거운 시간보내세요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 17년 10월 1일 아침 #명절준비#명절음식#모듬전#전부치기 #꼬치전#고추전#새송이버섯전#깻잎전 #호박전#동태전#하트맛살전#술안주

이해네집밥일기(@lhy0522)分享的貼文 於 張貼

根據許多調查,假期後,人們經常產生頭痛、眩暈或噁心感。有些人甚至會有消化問題和發燒。顯然不管是心裡還是生理,「收假」都帶來不小的影響!但是,有一些方法可以快速打敗這個「假期憂鬱」! 你只需要遵循下面這5個簡單的規則:

1. 睡眠充足:

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是該讓你的生理時鐘回到正常的時候了。在假期間,你可能搞亂了它們,要讓它們回歸到正常,你應該避免太冗長的聚會或活動,建議假期最後一天盡量安排靜態行程。確保自己睡足7小時以上。如果第二天早晨依舊感到疲憊,白天應間歇休息10-20分鐘。

2. 攝取大量維他命:

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維他命可以提高身體克服疲勞的能力。此外,喝大量的水,並盡可能多吃水果和蔬菜。此外,服用維他命補充劑也是一個好主意。這會提高免疫力,快速恢復活力。

3. 避免飲用咖啡、汽水和酒精:

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對於這點,不同人有不同的觀點。咖啡因會擾亂你的睡眠,它會刺激中樞神經系統,增加疲勞,酒精也是。不只如此,綠茶和巧克力也含有咖啡因,所以建議睡前不要飲用這些含有咖啡因的東西。

4. 運動:

Exercise

不要讓收假的負面情緒控制你的身體和心靈!當你感到憂鬱、懶怠或疲勞,可以嘗試跑跑步、做些體操,或打開窗戶呼吸新鮮空氣。即使只有30分鐘的步行也會幫助很多。此外,如果你在假期時,常開車或坐飛機,甚至躺在床上很長的時間,不要忘記做些伸展運動。未來你的脊椎會感謝你!特別如果你是白領上班族,每天必須坐在辦公室8個小時以上,請務必花時間做些小運動!為了避免受傷,記得暖身。

5. 精神健康:

Bath Beard

泡個39〜40度的溫泉浴,約莫15分鐘,然後用冷水沖洗身體。重複幾次,可以提振精神、增強免疫力並加速新陳代謝。睡前避免觀看恐怖片、動作片或聽電子音樂,晚上接觸到的視覺圖像會在睡眠時激發大腦,進而影響到睡眠品質。你可以享受個慵懶、慢步調的夜晚,例如:冥想10分鐘或聽聽古典音樂..等。

Good morning!

這些生活習慣看起來很簡單,但真正做到卻很難!簡單改變一下作息,你就能迅速停止收假憂鬱。眨眼間,生活又回到了正軌!

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