9種跡象顯示出你的身體缺乏水份

幾乎每個頭痛的人,被問到的第一個問題就是:「你喝的水足夠嗎?」由於人體中大約有 70%的水份,因此我們喝的水量,不僅影響我們的身體狀況,但影響許多其他身體運轉的功能,進而影響了我們的整體健康狀況。 在這裡我們要介紹顯示你的身體缺乏水份的9種跡象。

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1.) 皮膚乾燥

皮膚乾燥是缺水的最常見也最明顯的症狀之一。許多人不知道的是:缺水也可能是皮膚不乾淨所引起的,因為污垢和毒素會防礙水份的傳遞。

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2.) 淚眼汪汪

由於缺乏水分導致眼睛乾燥,身體會試著分泌淚水來滋潤眼睛。但乾燥的眼睛會更快疲勞,也可能因而腫脹。

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3.) 口乾

口乾不僅會感到不舒服,唾液的缺乏還會促進細菌繁殖,並可能導致口臭。

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4.) 口渴

人們常常將飢餓感和口渴相混淆,在缺水的情況下,所做的第一件事就是吃東西。從長遠來看,這不僅會使體重增加,還會導致消化不良。為了防止這種情況的發生,我們首先要做的是先喝水。

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5.) 頭痛

因為水喝得太少,而導致頭痛並不少見。這是因為,大腦將沒有足夠的血液和氧氣。在服用止痛藥之前,應該先嘗試喝一杯水來緩解頭痛。

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6.) 無法集中精神

當缺乏水份時,大腦的氧氣供應也無可避免地影響了思考和集中精神的能力。因此,採取如“在教室裡喝水”等措施,來確保學生們喝足夠的水,並非是沒有必要的。

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7.) 疲倦

缺水也可能導致疲倦和體力不足。原因是血液循環變得比較困難,心臟必須更加努力地工作。因此,不一定要用咖啡來提神 - 水也是同樣很有幫助的。

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8.) 關節疼痛

我們的關節軟骨也會受到我們喝多少水的影響。缺水會導致關節僵硬和疼痛。

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9.) 消化問題

如果身體缺少水份,也會阻礙食物在腸道中的運輸,尤其是食物中的水份較少時,會更為嚴重。如果經常有便秘問題,就要特別注意,應該馬上補充一些水份。 

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除了上述症狀外,你還可以簡單地判斷是否喝太少的水:在手背上輕壓幾秒鐘,觀察皮膚皺褶是否很快消失或保持一段時間。若保持一段時間時,即表示身體缺乏水份。

儘管許多人喝太少水,但在極少數的情況下,可能會發生某人因為喝太多水,而導致水中毒的情況。喝太多的水,會使血液中的鹽度降低。結果,使水進入人體細胞,因而腫脹。這可能導致循環系統問題,甚至器官衰竭。特別是患有心臟、肝臟或腎臟疾病的人,在飲水時必須格外小心。

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