6個原因,為什麼日本人這樣的長壽

想知道人本人長壽秘密嗎?全球平均預期壽命最高的國家是日本約83.7歲。比俄羅斯平均多了將近15年。

今天出生的日本女嬰中 一半以上將活到90多歲。實際上,有史以來最年長的15位老人中,有5位就來自日本!

那麼這個亞洲國家長壽的秘訣是什麼呢?讓我們來看看這6個主要的原因!

1.) 飲食方式

日本人少吃紅肉,多吃魚、豆腐、蔬菜和新鮮食物。這不僅使日本料理有豐富的營養,還降低了膽固醇。且,料理的方式主要是主要是蒸、慢煮或發酵,而不是油炸和加工過的食物。這樣的飲食方式更適合老年人。

2.) 蹲式馬桶

日本和台灣一樣,蹲式馬桶非常的常見。蹲式馬桶不需要太多的力氣,故可降低心臟的壓力。坐式馬桶較會導致便秘、大腸激躁症和痔瘡。最壞的情況是這個不自然的姿勢,可導致結腸癌。儘管現在日本和台灣坐式馬桶越來越普遍,但這邊有個小技巧,可以避免坐式馬桶會帶來的健康風險:使用小墊子 回到自然的角度。

3.) 小盤子

日本人在進餐時使用較小的盤子,這樣的方式讓日本人不易暴飲暴食和變胖。日本是肥胖率最低的國家之一。因此日本人也比較少罹患與肥胖有關的疾病。

4.) 少坐

許多日本人用走路、騎腳踏車或搭火車 的方式到處走走。小學生也像台灣一樣,會在早上一起做體操。這意味著日本人 一天,有許多時間是在動的。研究表明,久坐和早逝 之間可能有關聯。嘗試更頻繁的離開椅子,然後快走一會。

5.) 家庭時間

高齡父母經常與 長子或長女住在一起,家人陪伴可以提供父母心理上的幫助。讓他們有目標有理由長壽。

6.) 全民健保

在日本,所有居民依法享有醫療保險,跟台灣一樣。加上日本的醫療水準也很高,所以可以及早發現潛在的健康問題。

如你所見小小的變化,亦會對壽命產生重大的影響。吃正確的食物與多活動筋骨,大家都可以將壽命延長5到10年喔!

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