若你有這10個特徵,你將可能變成長壽一族!

珍妮.露意絲.卡爾芒(Jeanne Louise Calment),在第一次和第二次世界大戰中倖存下來,她見證了許多歷史上的大事,例如:太空人第一次登入月球…等。  當她去世時,已122歲 ,是近代史上已知的最長壽命。

全世界的科學家仍在研究長壽的秘密。有一點是肯定的:基因佔據25%到30%,這意味著70%左右是取決於外部因素和生活習慣。

以下10點將會揭露,你是否可能成為長壽的人,就跟珍妮.露意絲.卡爾芒一樣

happy old man

1.) 脂肪在正確的地方

幾項對全世界100多歲的人進行的研究顯示:褲子穿大一號沒關係,幾乎不會有人會因此放棄巧克力。但,若脂肪是聚集在胃部,那就應該要小心:心臟病發作、高血壓和中風…等。此外,採用單種飲食也會縮短壽命。

Muffin Top

2.)多走路

運動是維持新陳代謝所必須要的,而且走路是很好的運動,只要注意到呼吸,就可以血流暢通與腦筋清晰。

small wrinkled soles on bed

3.) 獨特的個性

在一項研究中,發現了固執和長壽兩者間有著關聯,研究人員走訪9個位在義大利南部的偏遠村莊,這裡住著好幾百位年紀超過90歲的老人,他們向這些長者詢問性格和生活史,也請其親人們描述對這些長者的印象,最後發現,這些高齡老人們都具有固執、自信、樂觀控制欲強、心理恢復能力強的性格特質,雖然有些獨斷橫行,但有適應性,和家庭與家園的情感連繫也非常緊密。

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4.) 外向性

外向的人具有演化優勢,他們精力充沛,容易和別人建立合作關係,前進充滿挑戰的世界冒險。證據顯示外向者活得比較久,關於其中的機制有許多人提出理論加以解釋,包括壓力荷爾蒙濃度低、身體活動程度高等。英國人瑞研究的主持人湯瑪士.皮爾斯(Thomas Perls)補充另一點,外向性程度高的人跟「會照顧自己」這個變項也有相關。

real friends

5.) 經濟富裕,受過教育

幾年前,柏林人口與發展研究所的一項調查結果,引起了一陣轟動。研究人員說,像德國這樣發達國家的高收入者和受過高等教育人士的壽命比一般人長12年。這差距是因為:一般人對金錢的擔憂,其結果是產生壓力、缺乏運動、肥胖、吸煙以及精神問題和疾病。相反,富裕的人有金錢與時間關注自己的健康,至於受過較高教育的人會長時間保持精神的健康。

Riches

6.) 從事社交活動

許多調查顯示,長壽的人經常照顧別人。研究人員認為,幫助他人有助身心活躍,且會促進生活。當然,只要照顧他人的責任不會成為一擔,這種積極的效果就會發揮作用。請記住,硬做任何超過自身能力的事情,都會帶來反效果

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7.) 小睡片刻

你會在午餐時間小睡片刻嗎?若會,你和長壽的人有一些共同之處。無論是在意大利南部,日本還是加利福尼亞州 - 那些長壽的人,每天都會午睡。午睡不僅可以令人變得神清氣爽,精力充沛,還對身體有許多的益處,例如:降血壓、提高免疫力

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8.) 攝取許多蔬菜

日本沖繩也是一個長壽區,科學家們研究後,認為飲食的特殊性是沖繩長壽的秘密:每位居民每天消耗約1公斤的蔬菜。

Today, @hustleandkale was invited to the @nationalkaleday event to celebrate #kale. I ate a #kale salad, a #kale cookie, and drank #kale juice  and learned things about #kale like how over 500 babies were named Kale in the U.S. in 2008 and th

9.) 正面樂觀思考

無論你問長壽者,他們長壽的秘密,他們一定有一個共同點:他們都是樂觀主義者。對他們來說,杯子永遠是半滿。哈佛大學公共衛生學院用了八年時間,共分析超過七萬名女性;結果發現,如果心情樂觀快樂的女性,其因為疾病而死亡的機會可以降低近三成,其中因癌症死亡機會降一成六,因心臟病死亡機率降三成八,因腦中風死亡機會降三成九,平常罹患呼吸道疾病機會降低三成八,而感染性疾病也因此降低五成二

Need no teeth to smile

10.) 你是女性

與男性相比,女性的預期壽命明顯的更長。在德國,百分之八十五的百歲女性是女性。然而,其原因是男性自己造成的:吸煙、不喝水、少吃蔬菜、不常看醫生。另外,男人比女人少照顧他人,也不較不擅長社交。

Beautiful old lady from Darap(Sikkim) village

儘管沒人敢肯定大聲的說,他們知道長壽的秘密是甚麼。但可以肯定的是:多運動、維持均衡及溫和的飲食、良好的生活習慣和樂觀的態度,絕對是長壽的不二法門。

來源:

welt

focus,

zeit,

sueddeutsche

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