更年期是什麼時候?6個更年期的症狀!

女性更年期是指更年期之間的十年,但是由於更年期因人而異,因此一般認為更年期在40-55歲左右。 在這段期間,有三分之二的女性會感到身體不適。大約三分之一的人會出現比較嚴重的症狀,以至於影響了日常生活。

為了讓妳了解這些症狀的重要性,在本文中將介紹更年期的典型症狀,以及如何應對這些症狀。

1. 容易疲倦

許多更年期婦女在身心上都會感到疲倦。由於荷爾蒙的調節,身體狀況有所變化,但由於年齡增加,身體狀況也跟著老化。這時要接受這樣一個事實:妳比年輕時擁有更少的精力,更應該檢視生活環境,找出減輕壓力的方法。最重要的是要打破錯誤的飲食習慣、獲得充足的睡眠、不要太操勞,以及避免壓力過大的人際關係。

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2. 體重增加

中年之後的確會發胖。原因之一是基礎代謝率隨年齡增加而下降。女性荷爾蒙有分解脂肪的功能,而女性在更年期時女性荷爾蒙減少,分解脂肪的可能性也就較小。因此,若和年輕時保持相同的飲食習慣,會使妳的體重越來越重。保持體重的唯一方法是:少吃東西和多運動。

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3. 熱潮紅

熱潮紅是一種眾所周知的更年期症狀。特別是,它會引起熱潮,會突然感覺臉部、頸部和上半身發熱,並出汗。這種症狀通常始於頭部壓力。

以下方法可以有效地解決熱潮紅帶來的不適:

  1. 冷熱交替沐浴
  2. 草藥療法如:鼠尾草、薰衣草和胸樹等
  3. 針灸
 
 
 
 
 
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4. 睡眠障礙

雌激素波動也會影響睡眠。更年期期間,許多人睡覺時會經常醒來,造成睡眠不足。時時夜間還會出現熱潮紅和出汗等症狀,影響睡眠品質。

Restless

5. 情緒波動

荷爾蒙的變化也會影響心理健康。更年期時,許多人會有嚴重的情緒波動,導致例如憂鬱、焦慮和沮喪等。

比較好的應對方法是:保持均衡飲食、適度運動和儘量不要有壓力。並確保能舒適、有規律地生活、儘量放鬆心情,並找到生活中的樂趣。周圍的人理解也是很重要的。

Day 043

6. 性慾降低

性慾的喪失不僅源於情緒波動,還源於純粹的身體因素。更年期時,會出現性器官上皮組織萎縮變薄、血液循環變差,陰道變乾等問題。結果,在性交過程中可能會出現疼痛,於是阻止許多女性享受性行為的樂趣。

Listlessness

改善更年期的症狀包括用雌激素替代治療。然而,這存在著副作用和癌症風險增加的問題。許多醫生也會先檢查是否可以使用天然草藥或中藥改善生活環境以及更年期症狀。

更年期時身體變化的週期,與生命週期的變化週期相吻合。在這段時間裡,很多人意識到人生的時間是有限的,並開始思考如何更好地為自己而活。同時孩子也獨立了,卸下肩膀上的重任,而因此感到空虛和孤獨。為了減輕更年期症狀的痛苦,不妨試著過沒有壓力的生活,並讓享受重新獲得的自由生活。

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