夫妻按摩教學,幾招舒緩壓力

姿勢不良、長期壓力還有許多原因都會造成我們的身體緊繃,最後導致肩頸疼痛。你能想像大部分人都維持相同姿勢坐在辦公桌前8小時,每週又花了好幾小時遠距通勤、夾在人擠人的環境痛苦不堪? 生活或多或少都有讓人勞累不堪的時候, 這時候是不是很想去找人馬殺雞,放鬆一下緊繃的肌肉呢?其實你也不用特地飛去泰國或是花大錢找人按,找另一半或好朋友就可以互相幫忙,簡單幾招讓你舒緩肩頸和背部疼痛! 

作法:

1. 取適量按摩精油或乳液置於手心,從斜方肌開始緩慢揉捏, 手指施力沿著肩線劃向兩側。大拇指施加力量強調背部按壓,可以畫圓圈反覆按於背部肌肉處。

2. 兩手加強同一側斜方肌按壓。

3. 用大拇指按摩頸部兩側連接肩膀的部分,不用過於大力,但指壓均勻確實、動作緩慢深入為佳。詳細手法可參考影片教學

其實只要簡單幾個手法,就能有效舒緩緊繃的肌肉,讓身心靈徹底放鬆下來。

附加影片中的網球按摩法請參考這裡

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