右側睡對健康不好!靠左側睡的五項益處

正常成年人平均每天應該要睡八個小時,這意味著我們在床上度過了我們人生三分之一的生活。 所以睡眠對我們的健康是非常重要的,如果我們沒有得到足夠的睡眠,我們的身體將會失去平衡。但根據最近在「臨床胃腸病學雜誌」上所發表的一項研究顯示,我們的睡眠量並不是唯一影響我們健康的因素。研究發現,我們的睡眠位置也相對的對我們的健康有巨大的影響。

研究人員認為,左側睡覺更健康。原因很簡單,下面這個影片將總結了其中的五個原因...

1. 增強淋巴系統排毒:

研究顯示,左側睡對淋巴系統的功能有積極的影響。 淋巴系統主要是輸送重要營養物質以及排除廢物的管道。這些廢物在排出身體之前,會經過身體的左側,所以在那左側睡覺將有助於改善排「污」。

2. 有益心臟功能:

左側睡覺還可以幫助心臟省力,改善心血管循環的健康,因為側向左邊睡時,大動脈的流向是往下,因此更能有效幫助心臟向下輸送血液,促進主動脈血液流出。相反的,當我們右側睡時,血液必須以「上坡」的方式傳送,這會增加心臟的負擔。

3. 幫助消化:

當我們右側睡時,會使胃酸流入食道。 這被稱為「胃酸逆流」,或是更常聽到的小名:「胃灼熱」! 但是當我們左側睡時,胃酸不會流入食道,因為胃酸是從胃的右側出來的。所以如果你有消化問題,一定要試著用左側睡。此外,靠左側睡,會使大腸食物殘渣較易進入下結腸,早上睡醒立即排便的機率較高。

4. 結構觀點:

胃和胰腺位於身體的左側。 當我們右側睡時,身體必須對抗重力。這會讓胃和胰腺產生壓力,這抑制了它們該有的功能。相反的,左側睡也會使胃、胰臟自然下垂,有助於整體消化過程的順暢運作。

5.  促進脾臟功能:

脾臟也位於身體的左側。 這個器官負責清潔我們的血液。 由淋巴系統輸送的廢物將會被帶到脾臟,在那裡這些廢物可以更快地從身體排出。 它的運作的方式是靠著肌肉收縮,如果不往左側睡,淋巴系統會停擺,因此靠左側睡,淋巴液會因重力流入脾臟,增加循環系統的效率,促進淋巴過濾廢棄物

如果你仍然不相信,可以嘗試左側睡幾晚,你將會注意到你的身體有趨漸健康的感覺。嘗試看看,你不會有任何的損失的!

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