6個少攝取鹽分的原因

鹽是最常使用的調味料之一,但鹽的攝取量事關身體的健康,攝取過多的鹽,既不健康又會傷害到身體。難過的是,注意鹽的攝取量並不容易。因為大多數的鹽都隱藏在加工食品裡。

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你攝取過多的鹽嗎?這邊有六個跡象可以告訴你:

1) 身體水腫

攝取過多的鹽,會導致身體儲存更多的水份,進而讓手腳腫脹。此外,浮腫的眼睛通常也是因為飲食過鹹的結果。

2) 無法好好思考

過多的鹽會破壞腦中化學物質的平衡,這可能會損害到認知能力,並導致類似阿滋海默症的症狀。若出現此情形,減少鹽的攝取量可以改變。

3) 渴望吃不健康的食物

速食和加工食品含有大量鹽分,它們會釋放出多巴胺:一種會影響情緒的腦內分泌物。因此,我們會渴望吃這些不健康的食物,尤其是在餓、累或壓力大的時候。

4) 常常頭痛

每天建議最大鹽量為1,500毫克。2個起司漢堡的鹽分就已過量。鹽分過多會導致嚴重的健康問題,例如:頭痛和高血壓。而高血壓會導致心臟和腎臟疾病。

5) 總是口渴

一直覺得口渴,也可能代表你攝取過多的鹽份。人體會將鹽結合到液體裡然後嘗試隨尿液 一起排泄出來。

6) 一直跑廁所

當你的身體嘗試將鹽分隨著液體排出,當然你會經常的想去洗手間。

不想要攝取過多的鹽很簡單,只要避免食用加工食品,並用其它健康天然的香料調味。

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