空腹喝溫水有講究!排毒代謝益處多

是否常因忙碌的生活作息而常常忘了喝水?更別說,手搖飲料和咖啡似乎成為辦公室不可或缺的一份子,你每日的喝水量可能比你想像的還要更少,一天2000c.c 的標準喝水量簡直成為天方夜譚。 這也變相使許多人背負健康隱憂和各種小煩惱,如便秘、皮膚乾燥,嘴唇乾裂、「口氣」不佳等等。大家都知道多喝水有益身體健康,不過,什麼時候喝、怎麼喝,也是有許多講究的。

當然,如果你要更精確的計算自己每天需攝取多少水分,則必須視個人的體重、身體狀況、所處環境而定。一般而言,每公斤體重需攝取30 c.c 的水。所以一個70公斤重的成年人,一天需攝取2100c.c的水分。如果是在易流汗或運動量高的工作環境,自然需飲用的水量更多。憋尿或是等到口渴難耐了才喝水都不是健康的習慣。

進入正題,除了這些基本常識外,有些健康的小秘訣可能是大家常忽略的。空腹喝溫水就是其中之ㄧ。讓我們看看空腹喝溫水實際上對身體有什麼影響:

1. 促進一早新陳代謝

早上起床空腹時先喝一杯溫水,能激發體內新陳代謝的能量。不用攝取任何卡路里,你的身體就加速週轉,啟動新陳代謝機制。如果實在不喜歡喝沒味道的溫開水,加一小片檸檬片也是很好的方法。

2. 幫助消化

Staying Safe

溫水能幫助分解食物中的脂肪,也能幫助消化隔夜積存在胃裡的食物。養成長期喝溫開水的習慣,你的身體不用花更大的力氣,對消化系統有極大的益處。

3. 自然排毒

溫開水就是身體排毒最天然、和緩的良方。喝水的同時,身體的新陳代謝、血液循環、體溫都同時受影響,身體也能藉由流汗和排洩加速廢物的排出。溫水和檸檬片一直都是好組合,可輔助提供維他命C。

4. 經痛緩解

溫水不管是飲用還是外敷,當然也是緩解經痛的利器之一,放鬆肌肉、舒緩神經。在止痛藥氾濫的時代,下次不妨試試這個幾乎被忘卻的原始方法有沒有效吧

5. 促進免疫力

相信嗎?溫開水能提升身體免疫力,事實上許多長壽的分享秘訣就是溫開水而已。溫開水能加速身體循環、防止細菌在鼻腔或口腔分泌物中聚集滋長、提升整體免疫力。

這些益處或許早就眾所週知,不過,有多少人真的願意身體力行,培養飲水好習慣呢?這篇資訊小回顧,就是希望鼓勵大家別忘了這個最便宜、省力的養生小秘訣。健康從小處做起,與彼此共勉!

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